ştiri

Pături ponderatesunt din ce în ce mai populare printre persoanele care se luptă cu insomnia sau anxietatea nocturnă. Pentru a fi eficientă, o pătură ponderată trebuie să ofere suficientă presiune pentru a avea un efect calmant, fără a exercita o presiune atât de mare încât utilizatorul să se simtă prins sau inconfortabil. Vom examina principalele aspecte de luat în considerare atunci când alegeți o greutate pentru pătură ponderată.

Ce este o pătură ponderată?
Pături ponderatede obicei conțin fie pelete de plastic, fie microperle de sticlă concepute pentru a adăuga presiune asupra corpului. Aceste perle sau pelete sunt adesea însoțite de un fel de vatelina pentru a oferi căldură și a reduce senzația și sunetul mișcării umpluturii. Majoritatea păturilor ponderate cântăresc între 2,5 și 13,6 kg, semnificativ mai grele decât majoritatea pilotelor și pilotelor. Unele pături ponderate vin cu o husă detașabilă pentru a facilita curățarea.
Se crede că păturile ponderate stimulează producția de hormoni ai „fericirii”, precum dopamina și serotonina, și reduc nivelul de cortizol, hormonul stresului. Acest lucru ajută utilizatorul să intre într-o stare mai relaxată, favorabilă somnului. Cu toate acestea, aceste afirmații despre sănătate fac obiectul unor cercetări continue.

Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată?
Ca regulă generală, greutatea unuipătură ponderatăar trebui să fie de aproximativ 10% din greutatea corporală. Desigur, greutatea ideală a păturii ponderate depinde de ceea ce simți că este potrivit pentru tine. Greutățile preferate pot varia între 5% și 12% din greutatea persoanei care doarme. Caută o pătură care oferă o senzație de confort, dar care totuși te face să te simți în siguranță atunci când te odihnești sub ea. Este posibil să fie nevoie să încerci câteva greutăți diferite înainte de a te decide asupra uneia care ți se pare confortabilă. Păturile ponderate pot să nu fie potrivite pentru persoanele care au tendința de a se simți claustrofobice.

Diagrama greutății păturii ponderate
Greutăți recomandate pentru unpătură ponderatăpoate varia între 5% și 12% din greutatea corporală, majoritatea oamenilor preferând o pătură ponderată care cântărește aproximativ 10% din greutatea corporală. Indiferent de greutatea sa, o pătură adecvată ar trebui să permită confort și mișcare.

Recomandările pentru fiecare interval de greutate corporală se bazează pe opiniile și preferințele generale ale utilizatorilor actuali. Persoanele care dorm nu ar trebui să interpreteze aceste estimări ca pe o știință exactă, deoarece ceea ce pare corect pentru o persoană poate să nu pară corect pentru alta. De asemenea, este posibil să constatați că materialul și umplutura păturii joacă un rol în cât de confortabilă este și cât de caldă este pentru somn.

Greutăți ponderate pentru pături pentru copii
Păturile ponderate sunt în general considerate sigure pentru copiii cu vârsta de 3 ani și peste, care cântăresc cel puțin 22 de kilograme. În ultimii ani, o serie de mărci de lenjerie de pat au introdus pături ponderate special concepute pentru copii. Aceste pături cântăresc de obicei între 1,3 și 5,5 kilograme.
Părinții ar trebui să fie precauți cu privire la „regula 10%” atunci când aleg o pătură ponderată pentru copii. Recomandăm consultarea unui medic de familie pentru a determina greutatea potrivită a păturii ponderate pentru copilul dumneavoastră – și chiar și atunci, este posibil să doriți să greșiți la limita inferioară a intervalului de greutate recomandat.
Deși păturile ponderate s-au dovedit a fi populare în rândul copiilor, unele dintre beneficiile lor medicale au fost contestate. Un studiu a evaluat eficacitatea păturilor ponderate în îmbunătățirea problemelor severe de somn la copiii cu tulburări din spectrul autist. Deși participanții s-au bucurat de pături și s-au simțit confortabil, păturile nu i-au ajutat să adoarmă sau să rămână adormiți în timpul nopții.