ştiri

Dacă aveți probleme cu adormirea sau menținerea somnului, puteți lua în considerare achiziționarea unei pături ponderate. În ultimii ani, aceste pături populare au câștigat multă atenție datorită capacității lor de a îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea generală.

Pături ponderatesunt de obicei umplute cu mărgele mici de sticlă sau pelete de plastic concepute pentru a oferi o presiune ușoară și uniformă asupra corpului. Cunoscută și sub denumirea de presiune tactilă profundă, această presiune s-a dovedit a promova relaxarea și a reduce anxietatea și stresul, facilitând adormirea și menținerea somnului pe tot parcursul nopții.

Unul dintre principalele beneficii ale utilizării unei pături ponderate este capacitatea sa de a stimula producția de serotonină și melatonină, doi neurotransmițători care joacă un rol crucial în reglarea somnului și a stării de spirit. Serotonina este cunoscută sub numele de hormonul „stare de bine”, iar eliberarea sa ajută la reducerea sentimentelor de anxietate și promovează sentimentele de calm și bunăstare. Melatonina, pe de altă parte, este responsabilă de reglarea ciclului somn-veghe, iar producția sa este stimulată de întuneric și inhibată de lumină. Prin aplicarea unei presiuni blânde și constante, păturile ponderate pot ajuta la creșterea producției de serotonină și melatonină, ceea ce îmbunătățește calitatea somnului și vă oferă un somn mai odihnitor.

Pe lângă faptul că promovează producerea acestor neurotransmițători importanți, presiunea tactilă profundă oferită de o pătură groasă poate ajuta și la reducerea producției de cortizol („hormonul stresului”). Nivelurile ridicate de cortizol pot interfera cu somnul prin creșterea stării de alertă și promovarea sentimentelor de anxietate și neliniște. Folosind o pătură ponderată, puteți ajuta la reducerea producției de cortizol și puteți crea un mediu de somn mai calm și mai relaxant.

În plus, presiunea ușoară oferită de o pătură ponderată poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate, PTSD, ADHD și autism. Cercetările arată că presiunea tactilă profundă poate avea un efect calmant și organizator asupra sistemului nervos, facilitând relaxarea și adormirea persoanelor cu aceste afecțiuni.

Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți o pătură ponderată. În primul rând, trebuie să alegeți o pătură potrivită pentru greutatea dumneavoastră. Ca regulă generală, o pătură groasă ar trebui să cântărească aproximativ 10% din greutatea corpului dumneavoastră. În plus, veți dori să alegeți o pătură fabricată dintr-un material respirabil și confortabil, cum ar fi bumbacul sau bambusul, pentru a vă asigura că nu vă supraîncălziți în timpul nopții.

Una peste alta, opătură ponderatăpoate fi o investiție bună dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului și sănătatea generală. Prin aplicarea unei presiuni ușoare și uniformă asupra corpului, aceste pături pot stimula producția de serotonină și melatonină, pot reduce producția de cortizol și pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei varietăți de afecțiuni. Așadar, de ce să nu vă îmbunătățiți somnul astăzi cu o pătură ponderată?