ştiri

Dacă întâmpinați dificultăți de a adormi sau de a rămâne, poate doriți să luați în considerare achiziționarea unei pături cântărite. În ultimii ani, aceste pături populare au câștigat multă atenție pentru capacitatea lor de a îmbunătăți calitatea somnului și sănătatea generală.

Pături ponderatesunt de obicei umplute cu mărgele mici de sticlă sau pelete de plastic concepute pentru a oferi o presiune ușoară și uniformă asupra corpului. Cunoscută și sub denumirea de presiune profundă a atingerii, s-a dovedit că această presiune promovează relaxarea și reduce anxietatea și stresul, făcând mai ușor să adormi și să rămână adormit pe tot parcursul nopții.

Unul dintre principalele beneficii ale folosirii unei pături ponderate este capacitatea sa de a crește producția de serotonină și melatonină, doi neurotransmițători care joacă un rol crucial în reglarea somnului și a dispoziției. Serotonina este cunoscută ca hormonul „se simte bine”, iar eliberarea ei ajută la reducerea sentimentelor de anxietate și promovează sentimentele de calm și bunăstare. Melatonina, pe de altă parte, este responsabilă de reglarea ciclului somn-veghe, iar producția sa este stimulată de întuneric și inhibată de lumină. Oferind o presiune blândă și constantă, păturile ponderate pot ajuta la creșterea producției de serotonină și melatonină, care îmbunătățește calitatea somnului și vă oferă un somn mai odihnitor.

Pe lângă promovarea producerii acestor neurotransmițători importanți, presiunea profundă a atingerii oferită de o pătură grea poate ajuta și la reducerea producției de cortizol („hormonul stresului”). Nivelurile ridicate de cortizol pot interfera cu somnul prin creșterea vigilenței și promovarea sentimentelor de anxietate și neliniște. Folosind o pătură cântărită, puteți ajuta la reducerea producției de cortizol și puteți crea un mediu de somn mai calm și mai relaxant.

În plus, presiunea ușoară furnizată de o pătură ponderată poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate, PTSD, ADHD și autism. Cercetările arată că presiunea profundă a atingerii poate avea un efect calmant și organizator asupra sistemului nervos, facilitând relaxarea și adormirea persoanelor cu aceste afecțiuni.

Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți o pătură ponderată. În primul rând, trebuie să alegeți o pătură potrivită pentru greutatea dvs. Ca regulă generală, o pătură groasă ar trebui să cântărească aproximativ 10% din greutatea corpului. În plus, veți dori să alegeți o pătură din material respirabil și confortabil, cum ar fi bumbacul sau bambusul, pentru a vă asigura că nu vă supraîncălziți în timpul nopții.

Una peste alta, apătură cântărităpoate fi o investiție bună dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului și sănătatea generală. Oferind o presiune ușoară și uniformă asupra corpului, aceste pături pot stimula producția de serotonină și melatonină, pot reduce producția de cortizol și pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei varietăți de afecțiuni. Deci, de ce să nu-ți îmbunătățești somnul astăzi cu o pătură cântărită?