ştiri

Mulți oameni consideră că adăugarea unei pături ponderate la rutina lor de somn ajută la reducerea stresului și la promovarea calmului. La fel ca o îmbrățișare sau înfășurarea unui bebeluș, presiunea ușoară a unei pături ponderate poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea somnului pentru persoanele cu insomnie, anxietate sau autism.

Ce este o pătură ponderată?
Păturile ponderate sunt concepute pentru a fi mai grele decât păturile normale. Există două stiluri de pături ponderate: tricotate și de tip pilotă. Păturile ponderate de tip pilotă adaugă greutate folosind mărgele de plastic sau sticlă, rulmenți sau alte materiale de umplutură groasă, în timp ce păturile ponderate tricotate sunt țesute folosind fire dense.

O pătură ponderată poate fi folosită pe pat, pe canapea sau oriunde doriți să vă relaxați.

Beneficiile păturii ponderate
Păturile ponderate se inspiră dintr-o tehnică terapeutică numită stimulare prin presiune profundă, care folosește o presiune fermă și controlată pentru a induce o senzație de calm. Utilizarea unei pături ponderate poate avea beneficii subiective și obiective pentru somn.

Oferă confort și siguranță
Se spune că păturile ponderate funcționează în același mod în care o înfășare strânsă îi ajută pe nou-născuți să se simtă confortabil și confortabil. Mulți oameni consideră că aceste pături îi ajută să adoarmă mai repede, promovând un sentiment de siguranță.

Reduce stresul și calmează anxietatea
O pătură ponderată poate ajuta la gestionarea sentimentelor de stres și anxietate. Întrucât stresul și anxietatea interferează adesea cu somnul, beneficiile unei pături ponderate se pot traduce într-un somn mai bun pentru cei care suferă de gânduri stresante.

Îmbunătățiți calitatea somnului
Păturile ponderate utilizează stimularea prin presiune profundă, despre care se crede că stimulează producerea unui hormon care îmbunătățește starea de spirit (serotonină), reduce hormonul stresului (cortizol) și crește nivelul de melatonină, hormonul care te ajută să dormi. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a somnului.

Calmați sistemul nervos
Un sistem nervos hiperactiv poate duce la anxietate, hiperactivitate, ritm cardiac rapid și dificultăți de respirație, care nu sunt favorabile somnului. Prin distribuirea uniformă a greutății și a presiunii pe tot corpul, păturile ponderate pot calma răspunsul de luptă sau fugi și pot activa sistemul nervos parasimpatic relaxant, pregătindu-l pentru somn.

Deși mulți oameni raportează îmbunătățiri aduse de aceste pături populare, există dezbateri cu privire la faptul dacă păturile ponderate oferă toate beneficiile pretinse de producători. Ca în cazul oricărui produs care laudă beneficii medicale, este înțelept să procedăm cu prudență.

Oricine are probleme persistente cu somnul ar trebui să discute cu un medic, care poate evalua cel mai bine situația sa și poate determina dacă o pătură ponderată ar putea fi o parte eficientă a unei abordări terapeutice complete.

Cine poate beneficia de utilizarea unei pături ponderate?
Păturile ponderate au potențiale beneficii pentru toate tipurile de persoane care dorm, în special pentru cei care se confruntă cu un nivel ridicat de stres sau care au anumite afecțiuni medicale. În special, păturile ponderate pot oferi beneficii terapeutice pentru persoanele cu autism, anxietate, depresie și tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).

Anxietate și depresie
Multe persoane care suferă de anxietate și depresie se trezesc prinse într-un cerc vicios. Anxietatea și depresia pot afecta negativ somnul, iar lipsa somnului exacerbează simptomele de anxietate și depresie. Efectele calmante ale unei pături ponderate pot ajuta la îmbunătățirea somnului persoanelor cu aceste afecțiuni mintale. Un studiu a constatat că păturile ponderate au ajutat la reducerea simptomelor de insomnie la persoanele cu anxietate, depresie, tulburare bipolară și ADHD.

Tulburări din spectrul autist
Prin activarea simțului tactil, o pătură ponderată poate ajuta persoanele cu tulburări din spectrul autist să se concentreze asupra presiunii profunde a păturii în loc de alți stimuli senzoriali din mediul înconjurător. Această presiune poate oferi confort și le poate permite să se relaxeze chiar și în situații care pot fi suprastimulante. În ciuda lipsei de cercetări privind beneficiile obiective pentru somn, copiii cu autism preferă adesea să folosească o pătură ponderată.

Sunt păturile ponderate sigure?
Păturile ponderate sunt în general considerate sigure, atâta timp cât persoana care folosește pătura are suficientă forță și dexteritate fizică pentru a ridica pătura de pe ea însăși atunci când este necesar, pentru a preveni sufocarea sau prinderea în capcană.

Unii dormitori ar trebui să ia măsuri de precauție suplimentare și să discute cu medicul lor înainte de a utiliza o pătură ponderată. O pătură ponderată poate fi nepotrivită pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, inclusiv probleme respiratorii sau circulatorii cronice, astm, tensiune arterială scăzută, diabet zaharat de tip 2 și claustrofobie. De asemenea, experții recomandă ca persoanele cu apnee obstructivă în somn (AOS) să evite utilizarea păturilor ponderate, deoarece greutatea unei pături grele poate restricționa fluxul de aer.

Deși există unele pături ponderate concepute special pentru copii, sugarii și copiii mici nu ar trebui să folosească pături ponderate, deoarece riscă să rămână prinși dedesubt.

Cum să alegi pătura ponderată potrivită
Majoritatea oamenilor preferă o pătură ponderată echivalentă cu aproximativ 10% din greutatea lor corporală, deși ar trebui să țineți cont de propriile preferințe atunci când căutați o pătură ponderată. Păturile ponderate sunt vândute în greutăți cuprinse între 3,3 kg și 11,6 kg și sunt de obicei disponibile în dimensiuni standard pentru lenjerie de pat, cum ar fi twin, full, queen și king. Unii producători produc și pături ponderate pentru copii sau călătorii.

Păturile ponderate sunt mai scumpe decât păturile obișnuite, de obicei între 100 și 300 de dolari. Modelele mai scumpe tind să fie fabricate din materiale mai durabile și pot oferi o respirabilitate mai bună sau alte caracteristici.