ştiri

Mulți oameni consideră că adăugarea unei pături ponderate la rutina lor de somn ajută la reducerea stresului și la promovarea calmului. La fel ca o îmbrățișare sau înfășurarea unui copil, presiunea ușoară a unei pături cântărite poate ajuta la atenuarea simptomelor și la îmbunătățirea somnului pentru persoanele cu insomnie, anxietate sau autism.

Ce este o pătură ponderată?
Păturile ponderate sunt proiectate pentru a fi mai grele decât păturile normale. Există două stiluri de pături ponderate: tricotate și stil pilot. Păturile ponderate în stil plapumă adaugă greutate folosind margele de plastic sau sticlă, rulmenți cu bile sau alte umpluturi grele, în timp ce păturile ponderate tricotate sunt țesute folosind fire dens.

O pătură cântărită poate fi folosită pe pat, canapea sau oriunde vă place să vă relaxați.

Beneficii pentru pătură ponderată
Păturile cântărite își iau inspirația dintr-o tehnică terapeutică numită stimulare cu presiune profundă, care folosește o presiune fermă și controlată pentru a induce o senzație de calm. Folosirea unei pături cântărite poate avea beneficii subiective și obiective pentru somn.

Oferiți confort și securitate
Se spune că păturile cântărite funcționează în același mod în care un înfășat strâns îi ajută pe nou-născuți să se simtă confortabil și confortabil. Mulți oameni consideră că aceste pături îi ajută să adormiți mai repede prin promovarea unui sentiment de securitate.

Reduceți stresul și calmați anxietatea
O pătură cântărită poate ajuta la gestionarea sentimentelor de stres și anxietate. Deoarece stresul și anxietatea interferează adesea cu somnul, beneficiile unei pături ponderate se pot traduce printr-un somn mai bun pentru cei care suferă de gânduri stresante.

Îmbunătățiți calitatea somnului
Păturile cântărite folosesc o stimulare profundă a presiunii, despre care se crede că stimulează producerea unui hormon care stimulează starea de spirit (serotonina), reduce hormonul de stres (cortizol) și crește nivelul de melatonină, hormonul care te ajută să dormi. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a somnului.

Calmează sistemul nervos
Un sistem nervos hiperactiv poate duce la anxietate, hiperactivitate, ritm cardiac rapid și dificultăți de respirație, care nu sunt propice pentru somn. Distribuind o cantitate uniformă de greutate și presiune pe tot corpul, păturile cântărite pot calma răspunsul de luptă sau fugi și pot activa sistemul nervos parasimpatic relaxant în pregătirea pentru somn.

Deși mulți oameni raportează îmbunătățiri de la aceste pături populare, există o dezbatere cu privire la dacă păturile ponderate oferă toate beneficiile pe care producătorii le susțin. Ca și în cazul oricărui produs care prezintă beneficii medicale, este înțelept să procedați cu prudență.

Oricine are probleme persistente de somn ar trebui să discute cu un medic, care poate evalua cel mai bine situația lor și poate determina dacă o pătură ponderată ar putea fi o parte eficientă a unei abordări cuprinzătoare de tratament.

Cine poate beneficia de utilizarea unei pături cântărite?
Păturile cântărite au potențiale beneficii pentru toate tipurile de dormitori, în special pentru cei care se confruntă cu o cantitate mare de stres sau care au anumite afecțiuni medicale. În special, păturile ponderate pot oferi beneficii terapeutice pentru cei cu autism, anxietate, depresie și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Anxietate și depresie
Mulți oameni cu anxietate și depresie se trezesc prinși într-un cerc vicios. Anxietatea și depresia pot afecta negativ somnul și, la rândul lor, lipsa somnului exacerbează anxietatea și simptomele depresive. Efectele liniștitoare ale unei pături ponderate pot ajuta la îmbunătățirea somnului pentru persoanele cu aceste afecțiuni de sănătate mintală. Un studiu a constatat că păturile cântărite au ajutat la reducerea simptomelor de insomnie pentru persoanele cu anxietate, depresie, tulburare bipolară și ADHD.

Tulburări din spectrul autismului
Prin activarea simțului tactil, o pătură ponderată poate ajuta persoanele cu tulburări din spectrul autist să se concentreze asupra presiunii profunde a păturii în loc de alți stimuli senzoriali din jur. Această presiune le poate oferi confort și le poate permite să se relaxeze chiar și în situații care pot fi suprastimulatoare. În ciuda lipsei de cercetare privind beneficiile obiective pentru somn, copiii cu autism preferă adesea să folosească o pătură cântărită.

Păturile cântărite sunt sigure?
Păturile cântărite sunt în general considerate sigure, atâta timp cât persoana care folosește pătura are suficientă forță și dexteritate fizică pentru a ridica pătura de pe ea însăși atunci când este necesar pentru a preveni sufocarea sau blocarea.

Unii dormitori ar trebui să ia măsuri de precauție suplimentare și să vorbească cu medicul lor înainte de a folosi o pătură cântărită. O pătură cântărită poate fi nepotrivită pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, inclusiv probleme respiratorii sau circulatorii cronice, astm, tensiune arterială scăzută, diabet de tip 2 și claustrofobie. Experții recomandă, de asemenea, ca persoanele cu apnee obstructivă în somn (OSA) să evite utilizarea păturii cântărite, deoarece greutatea unei pături grele poate restricționa fluxul de aer.

Deși există unele pături cântărite special concepute pentru copii, sugarii și copiii mici nu ar trebui să folosească pături cântărite, deoarece riscă să rămână prinși dedesubt.

Cum să alegi pătura ponderată potrivită
Majoritatea oamenilor preferă o pătură ponderată echivalentă cu aproximativ 10% din greutatea lor corporală, deși ar trebui să țineți cont de propriile preferințe atunci când căutați o pătură ponderată. Păturile cântărite sunt vândute în greutăți cuprinse între 7 și 25 de lire sterline și, de obicei, vin în dimensiuni standard de lenjerie de pat, cum ar fi twin, full, queen și king. Unii producători fac, de asemenea, pături cântărite pentru copii sau pentru călătorie.

Păturile cântărite sunt mai scumpe decât păturile obișnuite, de obicei între 100 și 300 USD. Modelele mai scumpe tind să fie realizate cu materiale mai durabile și pot oferi o mai bună respirabilitate sau alte caracteristici.