Aici laKUANGS, facem mai multeproduse ponderatemenite să te ajute să-ți relaxezi corpul și mintea — din bestsellerurile noastrePătură ponderatăla cele mai bine cotateînfășurare a umăruluişipernă ponderată pentru poalăUna dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem este: „Poți dormi cu o pătură ponderată?”. Răspunsul scurt este da. Nu este doar acceptabil să dormi cu o pătură ponderată - este și încurajat!
Cercetările arată că dormitul pe o pătură ponderată poate optimiza considerabil cantitatea și calitatea siestei, mai ales dacă suferiți de anxietate sau alte boli mintale.
1. Alegeți pătura ponderată potrivită
Găsirea celei mai potrivite pături ponderate pentru greutatea și preferințele tale de somn te poate ajuta să dormi confortabil și în siguranță. Fiecare persoană este diferită, așa că nu presupune că pătura ponderată a prietenului sau partenerului tău este potrivită pentru tine. Unii oameni preferă păturile ponderate cu mărgele de sticlă, deoarece sunt mai silențioase și ajută la menținerea unei temperaturi mai scăzute, în timp ce alții preferă mărgele de plastic, deoarece acestea rețin căldura și sunt adesea mai puțin costisitoare.
Desigur, trebuie să alegeți și mărimea potrivită pentru greutatea dumneavoastră. Rețineți că majoritatea producătorilor recomandă ghemuirea cu o pătură ponderată care reprezintă aproximativ 10% din greutatea totală a corpului pentru un confort și o relaxare optime.
2. Luați în considerare temperatura
Temperatura este un alt factor important de luat în considerare atunci când cumperi o pătură ponderată. Unii se trezesc în mijlocul nopții transpirând, în timp ce altora pur și simplu nu le este suficient de cald.
Dacă vă place să dormiți în frig, luați în considerare alegerea unei pătură ponderate din poliester cu mărgele de plastic. Aceste materiale sunt izolatoare, ceea ce înseamnă că rețin căldura și vă ajută să vă mențineți cald în nopțile reci.
Îți este cald? Dacă da, încearcă-nepătură specială răcoritoare ponderatăAceastă pătură elegantă este fabricată din țesătură 100% viscoză de bambus și mărgele de sticlă premium. Este cea mai moale pătură ponderată din lume și este incredibil de răcoroasă și mătăsoasă, așa că este ca și cum ai dormi într-o piscină cu apă rece. Este visul oricărui dormitor fierbinte!
3. Programează o întâlnire cu furnizorul tău de servicii medicale
Deși păturile ponderate sunt pline de beneficii, ele pot prezenta și riscuri pentru anumite grupuri de persoane. De aceea, în general, este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să dormiți cu o pătură ponderată.
4. Spălați pătura ponderată în mod regulat
Dacă vrei un somn odihnitor, asigură-te că pătura ta ponderată este spălată în mod regulat. De fapt, acarienii și alți alergeni se pot ascunde în așternuturile noastre, provocând reacții alergice care duc la un somn prost. De fapt, Sleep Foundation raportează că persoanele cu alergii sunt de două ori mai predispuse să sufere de insomnie în comparație cu persoanele fără alergii.
Pentru a vă proteja împotriva alergenilor, majoritatea experților recomandă spălarea păturilor ponderate la fiecare trei până la patru luni și a huselor de pături ponderate cel puțin o dată la două săptămâni. Dacă aveți pielea grasă sau transpirați mult noaptea, este posibil să fie nevoie să o spălați săptămânal.
Dacă spălarea husei păturii ponderate în fiecare săptămână pare o corvoadă, există câțiva pași simpli pe care îi puteți urma pentru a prelungi timpul dintre spălări. Mai întâi, faceți duș noaptea pentru a îndepărta murdăria și mizeria de pe corp și folosiți un cearșaf deasupra pentru a evita contactul direct cu pătura ponderată. De asemenea, luați în considerare să lăsați animalul de companie să doarmă în altă parte.
5. Acordă-i corpului tău timp să se adapteze
Cu atâta agitație în jurul păturilor ponderate, probabil că speri să adormi liniștit în momentul în care te cuibărești în pătură. Dar poate ar trebui să-ți reduci așteptările. În timp ce unii oameni vor observa imediat o diferență în calitatea somnului lor, alții vor constata că durează aproximativ o săptămână să se obișnuiască cu senzația păturii ponderate și apoi încă două săptămâni înainte de a începe să simtă beneficii reale.
Pentru a te obișnui cu o pătură ponderată, ar putea fi util să dormi mai întâi cu ea pe partea inferioară a corpului. În fiecare noapte, ridică pătura puțin mai sus până când te acoperă de la gât în jos.
Data publicării: 13 decembrie 2022